二人暮らしの食費は月3万円？我が家のリアルな内訳とやりくり

「二人暮らしの食費って、みんなはいくらくらいなんだろう？」
「うちは使いすぎ？それとも普通？」

そんなふうに気になったこと、ありませんか。

こんにちは、ゆーぽんです。
我が家の食費は、二人暮らしで月3万円。1日1,000円が目安です。

「そんなに少なくて、本当にやっていけるの？」と驚かれるかもしれません。
そこには我が家ならではの事情もあるので、包み隠さずお伝えします。

この記事では、リアルな内訳と、無理なく続けるためのやりくりを、正直にご紹介します。

あくまで我が家の場合ですが、参考にしていただけたらうれしいです。

前提 我が家の家計の考え方

我が家は、社会人の子どもとの二人暮らしです。
生活費は分担して、残りのお金はそれぞれが自分で管理しています。

子どもはいつか、実家を出る日が来るかもしれません。
そのときにお互い慌てないように、今から家計を別々にしています。

私は、自分の収入だけで暮らしていけるように。
子どもは子どもで、自分の家計を自分で考えられるように。
お互いの自立が、我が家の家計のテーマです。

食費月3万円のリアルな内訳

我が家の食費の予算は、1日1,000円。
1ヶ月で30,000円です。

• 生協 約15,000円
• ネットスーパー 約12,000円
• 楽天・Amazon（お水・米粉など） 約3,000円

これは、ある月のイメージです。
生協18,000円＋ネットスーパー12,000円の月もあれば、生協の食材が残っていて、ネットスーパー中心で約29,000円という月もありました。

月によって、少なくなることも多くなることもあります。
それでも「3万円」という目安があるだけで、家計はぐっと管理しやすくなります。

なお、お米は安価で分けてもらっています。
ここは我が家の恵まれているところなので、正直に書いておきます。

ちなみに、総務省の家計調査（2024年）では、二人暮らしの食費の平均は月7万5千円ほどです。
それと比べると、我が家の3万円は半分以下。かなり少なめです。
（出典：総務省統計局「家計調査」）

その理由は、大きく3つあります。

1. お米を安価で分けてもらえること。
2. 贅沢品や外食は「娯楽費」として別枠にしていること。
3. お弁当と自炊が中心なこと。

つまり、3万円ですべてをまかなえている訳ではありません。
そこも含めて、次の章では我が家の場合として家計事情を書いていきます。

食費と娯楽費を分ける我が家のルール

我が家では、食費とは別に、娯楽費の予算を月3万円設けています。

分け方のルールは、シンプルです。

食費に入れるもの

• スーパー・ネットスーパー・生協で買う、毎日の食材
• 楽天やAmazonで買う定番品（お水・米粉など）

娯楽費に入れるもの

• コンビニや、お出かけ先での買い物
• 無添加のこだわり調味料など、ちょっと贅沢なもの

なぜ分けるかというと、食費は削れないけれど、娯楽費は控えることができるからです。
分けておくだけで、今後見直すべきところがひと目でわかります。

迷ったときのものさしは、「自分が贅沢だと感じるかどうか」。
同じ楽天での買い物でも、定番のお水は食費、ちょっと良い調味料は娯楽費になります。

先日、お出かけ先でちょっと良いカレー粉を買いました。
これも「おでかけの楽しみ」とみなして、娯楽費です。

ちょっとずるいでしょうか？
でも、このルールのおかげで、我が家の食費は変動費ではなく、固定費のような感覚で管理できています。

この考え方は、こちらの記事でもくわしく紹介しています。
無添加にこだわると食費は高い？節約しながら続ける我が家の工夫

正直に言うと 物価も上がってきつい月もあります

最近は物価も上がって、正直、月3万円はきついと感じることが増えました。

だから、お弁当を作って、外での出費を減らしています。
調味料をまとめて買う月は、どうしても食費が多くなりがちです。

お出かけしたい月は、娯楽費のほうが多くなることもあります。
そんなときは「楽しむためのお金」と割り切って、翌月にまた整えます。

お弁当といっても、ぱっと食べられるおにぎりが多い、質素なものです。
体調によっては作れない日もあるので、無理はしません。

子どもは週5日お弁当を持っていき、私はお出かけの日だけ。
外で買った場合はそれぞれの個人のお金から。私の場合は、娯楽費です。

まとめ

我が家の食費は、二人暮らしで月3万円。
生協を軸に、ネットスーパーや通販を使い分けながら、1日1,000円を目安にやりくりしています。

食費と娯楽費を分けると、家計はひと目で見えるようになります。
削れないお金と、控えられるお金。
この線引きがあるだけで、節約はぐっと続けやすくなります。

物価が上がって、きつい月もあります。
そんなときは無理をせず、娯楽費で調整しながら、ゆるやかに整えています。

数字はあくまで、我が家の場合です。
ご家庭に合ったルールで、無理なく心地よく。
この記事が、食費を見直す小さなきっかけになれたら、とてもうれしいです。