食費の平均を把握しよう！1カ月のお金を節約するシンプルな方法

2026.07.20更新

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毎月の食費、どれくらいかかっていますか？
物価もどんどん上がって、毎日の献立づくりも大変ですよね。「ほかのご家庭は、いくらくらい使っているんだろう？」と気になる方も多いはず。

そこでこの記事では、全国の食費データをもとに、あなたのご家庭の食費が適正かどうかを判断する方法を紹介します。
あわせて節約のコツもお伝えするので、読み終わるころには「我が家はここを見直せばいい」がきっと見えてきますよ。

食費の平均

食費は、毎日の暮らしに欠かせない大切な支出。
全国の食費の平均は、一人あたり月2万4千円〜4万8千円ほどとされています。ただし、次のような要因で大きく変わります。

まずはデータを見て、自分の食費が適正かどうかを知ることが大切。必要なら、節約も考えていきましょう。

全国の食費の平均は、家計の中でも大事な指標のひとつ。
2024年（令和6年）に行われた総務省統計局の家計調査の結果は、次のとおりです。家計管理や節約に役立ててくださいね！

世帯人数別食費平均

食費には、外食費や飲み物・お菓子なども含まれます。年齢・年収・住む地域などで変わるので、自分の状況に合わせて見直しの参考にしてください。

食費は、世帯の人数によって大きく変わります。

一人暮らしの食費は、平均で約4.8万円が目安。ただしライフスタイルで上下します。食費に影響する要因には、次のようなものがあります。

とくに都市部では生活費が高めで、食費も上がりがち。性別でも違いがあり、独身男性は女性よりやや高い傾向です。

若い人や学生は収入に合わせて節約しがちで、食費は平均より低め。高齢の方は健康への配慮などで変わってきます。

二人世帯（カップルなど）の食費は、全国平均で月約7.5万円。一人暮らしと家族世帯の中間です。
食生活を共有できるので、まとめ買いやシェアで節約しやすいのが特徴です。

二人世帯の食費は、暮らし方しだい。外食が多かったり、オーガニック食品を好んだりすると、平均より高くなる傾向があります。

家族世帯の食費は、人数が増えるほど総額は増えますが、一人あたりは減る傾向。具体的な金額は、次のとおりです。

三人暮らし	約8.8万円（一人当たりの食費：約2.9万円）
四人暮らし	約9.6万円（一人当たりの食費：約2.4万円）

ただし、これは目安。家族構成や子どもの年齢で大きく変わります。成長期の子がいると食材費が増えますし、共働きで時短食品を使うと上がることもあります。

家族の食べる量や好みに合わせた献立づくりが、食費管理のカギ。子どもの外食やおやつ代も食費に含まれるので、そこの管理も大切です。

年収でも変わります。一般に、年収が高いほど食費も多めに。質のいい食材を選んだり、外食が増えたりするためです。